Risciacquare la bocca dopo aver lavato i denti.
Bisogna combattere la cattiva abitudine di lavare i denti dopo averli già puliti. Per Phil Stemmer del Fresh Breath Centre di Londra, " il risciacquo lava via il rivestimento protettivo al fluoro lasciato dal dentifricio che, altrimenti, avrebbe aggiunto ore di protezione in più".
La cosa ideale sarebbe evitare tutti i liquidi dopo che ci si è lavati i denti. " Io cerco di evitare di non bere per almeno mezz'ora dopo la spazzolatura. E' una strana sensazione in un primo momento - ha detto l'esperto - ma ci si abitua in fretta". Altro errore da non fare e bagnare lo spazzolino prima dell'uso. " Questo può infatti diluire - ha spiegato Stemmer - l'effetto del dentifricio. C'è tanta umidità in bocca senza aggiungerla con acqua in eccesso". Infine, qualsiasi cosa si debba fare è assolutamente vietato lavarsi i denti subito dopo aver mangiato. " Aspetta almeno mezz'ora - ha detto l'esperto - perché gli acidi e gli zuccheri alimentari indeboliscono temporaneamente lo smalto protettivo dei denti. Se si puliscono troppo presto in realtà si sta spazzolando via dello smalto prima che si indurisca nuovamente. La migliore abitudine è quella di lavarsi i denti prima dei pasti e poi rinfrescarseli dopo il pasto con un colluttorio senza alcol".
-Dormire 8 ore a notte: non esiste una regola, l'ideale sarebbe andare a dormire quando si ha sonno e svegliarsi quando ci si sente riposati. Purtroppo, gli impegni, non ce lo consentono.
-Farsi la doccia tutti i giorni: anche qui, la vera regola è il buon senso. Se ho una pelle molto grassa mi laverò di conseguenza e se invece ho una pelle secca, usando saponi a ph neutro e delicati, mi potrò lavare con sicurezza tutti i giorni.
-Risciacquare la bocca dopo aver lavato i denti: VERO/FALSO, 1 risciacquo dopo aver lavato i denti è d'obbligo, se non si vuole andare in giro con la schiuma nella bocca. Vero è che, sarebbe preferibile, aspettare almeno mezz'ora prima di bere, fumare o mangiare di nuovo. Lavarsi i denti prima dei pasti ASSOLUTAMENTE NO! Vero, invece, aspettare almeno mezz'ora dopo mangiato prima di lavarli, per non indebolire lo smalto.
-Stare seduti sul gabinetto: Vero.
-Le faccende domestiche: Vero, ma non spaventatevi, basta fare le pulizie con le finestre aperte. Per lo stress, sembra che non ci sia rimedio...
-Respirare in modo distratto: Secondo me questo punto lascia un po' il tempo che trova. E poi, prima, non dicevano che il modo corretto di respirare è con il petto e non con la pancia, che bisogna gonfiare bene la parte alte altrimenti non è "vera" respirazione? Boh...
-Rilassarsi dopo cena: VERO/FALSO, rilassarsi fa benissimo! Mangiare di più a cena purtroppo, è vero, fa ingrassare. Meglio se il pasto più abbondante, lo si fa a pranzo.



















